Viel Sitzen, einseitige Belastungen oder zu wenig Bewegung können sich langfristig auf Körperhaltung, Beweglichkeit und Wohlbefinden auswirken. Eine gute Körperhaltung, ausreichende Mobilität und eine ausgeglichene Muskulatur sind wichtige Voraussetzungen für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
In diesem Online-Selbstlern-Lehrgang erfährst du, wie du mit gezieltem Beweglichkeits- und Krafttraining eine gesunde Körperhaltung innerhalb deiner Trainingsgruppe fördern kannst. Darüber hinaus lernst du zahlreiche Übungsbeispiele kennen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleinsportgeräten umgesetzt werden können. So erhältst du praktische Anregungen für die Gestaltung deines eigenen Trainings.
Thematische Schwerpunkte sind:
• Auswirkungen von Beweglichkeits- und Krafttraining auf den Körper
• Bedeutung von Beweglichkeit und Kraft für Gesundheit und Wohlbefinden
• Empfehlungen zur Belastungsgestaltung im Beweglichkeits- und Krafttraining
• Hinweise zur korrekten Ausführung von Beweglichkeits- und Kraftübungen
• Einfluss von Beweglichkeits- und Krafttraining auf eine gesunde Körperhaltung
