Die Online-Fortbildung setzt sich fundiert und praxisnah mit dem Thema Dehnung im Sport auseinander. Im Mittelpunkt stehen grundlegende Aspekte der Muskeldehnung, unterschiedliche Dehnmethoden sowie deren Einordnung im Hinblick auf Belastungssteuerung und Trainingsziel.
Du erfährst, wann und mit welcher Zielstellung Dehnung im Training sinnvoll eingesetzt werden kann und wie sich Dehnübungen gezielt in verschiedene Phasen einer Trainingseinheit integrieren lassen. Dabei werden sowohl mögliche Effekte auf die Beweglichkeit als auch verbreitete Annahmen zu muskulären Dysbalancen thematisiert.
Anhand praktischer Übungen und Videosequenzen erhältst du konkrete Anregungen für einen zielgruppen- und trainingszielorientierten Einsatz von Dehnung im Trainingsalltag.
Thematische Schwerpunkte sind:
• Grundlagen und Wirkungen der Muskeldehnung
• unterschiedliche Dehnmethoden und deren Einsatzmöglichkeiten
• Einfluss von Dehnung auf die Beweglichkeit
• Einbindung von Dehnübungen in verschiedene Trainingsphasen
• zielgruppen- und trainingszielorientierte Auswahl von Dehnübungen
• fachlich reflektierter Umgang mit verbreiteten Annahmen und Routinen zur Dehnung
